Como Manter a Forma: Rotina de Treinos e Alimentação

Manter um corpo saudável exige dedicação. Aqui está minha rotina:

Treino Semanal

Segunda: Peito e Tríceps. Terça: Costas e Bíceps. Quarta: Descanso. Quinta: Pernas. Sexta: Ombros e Abdômen.

Alimentação Balanceada

Dieta rica em proteínas, carboidratos complexos e gorduras boas.